Hva er effektive naturlige diuretika?

Diuretika er stoffer som øker mengden urin som produseres og hjelper kroppen å kaste ut overflødig vann. Overskuddsvannet kalles vannretensjon. Det kan få deg til å føle deg "oppblåst", og forårsake hevelser i bena, anklene, hendene og føttene. En rekke faktorer kan føre til vannretensjon, inkludert noen alvorlige potensielle helseproblemer, som nyresykdom og hjertesvikt. Imidlertid opplever mange mennesker mild vannretensjon på grunn av hormonelle endringer, menstruasjonssykluser eller lengre perioder med inaktivitet (som på en lang flytur). Hvis du har vannretensjon på grunn av en medisinsk tilstand eller opplever plutselig og alvorlig vannretensjon, bør du oppsøke lege umiddelbart. Likevel, noen urte- og kosttilskudd, som løvetannekstraktpulver,Horsetail ekstrakt pulver, Black Seed Oil Bulk, etc., har vanndrivende effekter og kan bidra til å lindre mild vannretensjon hvis det ikke er forårsaket av en potensiell medisinsk tilstand.

Diuretika hjelper kroppen å kaste ut overflødig væske, først og fremst vann og natrium. De fleste oppmuntrer nyrene til å skille ut mer natrium i urinen. Når diuretika skyller ut natrium, skyller kroppen vann også. Her er 3 naturlige diuretika og bevisene bak hver.

★ Løvetannekstraktpulver:Løvetannekstraktpulver, også kjent som Taraxacum Officinale-ekstrakt, er et populært urtemiddel som ofte tas for sine vanndrivende egenskaper. På grunn av det høye kaliuminnholdet i løvetann anses den som et potensielt vanndrivende middel. Å spise kaliumrik mat stimulerer nyrene til å skille ut mer natrium og vann. Dette kan være en god ting siden de fleste moderne dietter inneholder mye natrium og lite kalium, noe som kan føre til væskeretensjon. I teorien betyr løvetanns høye kaliuminnhold at dette urtemidlet kan hjelpe kroppen med å skylle ut overflødig vann forårsaket av høyt natriuminntak. En liten menneskelig studie fant at inntak av løvetanntilskudd økte mengden urin produsert innen fem timer etter å ha tatt tilskuddet.

★ Kjerringrokkekstraktpulver:Horsetail Extract Powder er et urtemiddel laget av kjerringrokkplanten eller Equisetum. Det har blitt brukt som et vanndrivende middel i mange år og markedsføres i te- og kapselform. En liten studie av 36 menn fant at kjerringrokk var like effektiv som vanndrivende hydroklortiazid. Mens kjerringrokk vanligvis anses som trygt, anbefales det ikke å bruke den over lengre tid. Det bør heller ikke konsumeres av personer med allerede eksisterende medisinske tilstander som nyresykdom eller diabetes.

★ Black Seed Oil Bulk:Svart frø, også kjent som "Nigella Sativa," er en plante populært for sine medisinske egenskaper, inkludert vanndrivende effekter. Dyrestudier har vist at Nigella Sativa-ekstrakt kan øke urinproduksjonen og senke blodtrykket hos hypertensive rotter.

Det er andre måter å hjelpe kroppen med å redusere væskeretensjon, som følger:

1. Få mer trening: Fysisk aktivitet kan bidra til å fjerne overflødig væske ved å øke blodstrømmen til vevet og svette.

2. Øk magnesiuminntaket: Magnesium er en elektrolytt som hjelper til med å håndtere væskebalansen. Magnesiumtilskudd har vist seg å bidra til å redusere væskeretensjon hos kvinner med PMS (premenstruelt syndrom).

3. Spis kaliumrik mat: Inntak av kaliumrik mat kan øke urinproduksjonen, senke natriumnivået og redusere væskeretensjon.

4. Spis mindre salt: En diett med høyt saltinnhold kan øke risikoen for væskeretensjon.

Hvis du lider av mild væskeretensjon i bena, ankler, hender og andre deler, anbefaler vi at du prøver de ovennevnte naturlige diuretika. For mer detaljert informasjon, vennligst kontakt oss påkathy@inhealthnature.comi tide.